10 октября — Всемирный день психического здоровья
Формируем здоровую самооценку. Зачем?
«Самолюбие не так заслуживает осуждения,
как недостаток самоуважения»
Уильям Шекспир
Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей. Такие качества личности, как неуверенность и решительность, активность и сдержанность, общительность и замкнутость напрямую зависят от самооценки. Мнение человека о себе определяет и отношение к нему окружающих.
Самооценка связана с одной из центральных потребностей человека в самоутверждении, с его стремлением найти свое место в жизни, утвердить себя как члена общества в глазах окружающих и в своем собственном мнении.
При оптимальной, адекватной самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле.
Низкий уровень самооценки или завышенная самооценка причиняют вред только тогда, когда человеку испытывает внутренний дискомфорт. А именно, когда заниженная самооценка превращается в:
— неуверенность в себе, вплоть до недоверия самому себе,
— болезненность восприятия критики,
— неумение принимать решения и брать на себя ответственность за результаты своих решений и действий.
А завышенная самооценка трансформируется в:
— самолюбие и самовосхваление, что приводит к возникновению гордыни, равнодушия по отношению к близким,
— критичность и необоснованная требовательность к другим, злоба.
Формируйте здоровую адекватную самооценку:
1. Саморазвитие — это работа над своей самооценкой. Запомните, что ваша самооценка не должна быть завязана на мнении окружающих, на их комментариях и словах. На то она и ваша — «САМОоценка»!
2. Вы и результат ваших действий — не тождественны. Не бывает «вообще плохих» или «вообще хороших» людей. Бывают результаты тех или иных действий, которые можно оценить. Оценивайте поступки.
3. Опасно сравнивать себя с другими: Я лучше других — гордыня и зазнайство, Я хуже других — самоуничижение. Сравнивайте себя с собой в прошлом и с собой в будущем. «Вот каким я был и каким стал теперь! И вот каким я буду в будущем!». Я хуже себя — мотивация на развитие. Я лучше себя — радость и удовлетворение.
4. Старайтесь ставить перед собой достаточно реальные и достижимые цели, так как от их достижения зависит ваша самооценка.
5. Верьте в себя и не позволяйте никому сомневаться в вас.
Как говорил Марк Твен: «Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим».
Материал подготовила психолог ЦДП «Откровение»
Полоцкой детской поликлиники
Точило О.Д.