Новости

Контакты

Наш адрес: г.Полоцк,
ул.Евфросинии Полоцкой, 18
Полоцкая детская поликлиника,
кабинеты 114а, 115.
E-mail: otkroven@bk.ru
Телефон: 42-76-55

Посещения

--- › 7 апреля – Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля

7 апреля – Всемирный день здоровья
В 2017 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
решила сделать темой Всемирного дня здоровья помощь людям, страдающим депрессией.
Он пройдет под лозунгом «Давай поговорим».


Депрессии и стрессы –
неизбежные спутники современного человечества.

Ускоренные темпы жизни, высокий уровень конкуренции, связанный с нехваткой рабочих мест, интенсивный ритм производственного процесса – вот лишь немногие факторы, способствующие возникновению стрессовых ситуаций. А вследствие продолжительных стрессов развиваются депрессивные состояния...Уже пятая часть населения земного шара в той или иной степени страдает разными видами депрессий. Обращение к психотерапевту стало обычной практикой среднестатистического жителя Европы и Америки. Жители нашего региона, ничуть не меньше подверженные депрессиям, ещё только начинают осознавать целесообразность такого подхода к своему психическому здоровью. Своими силами справиться со стрессом и депрессией можно только при условии, что они выражены в лёгкой форме. Тяжёлые состояния требуют серьёзной психологической или психотерапевтической помощи с обязательным использованием современных фармакологических препаратов.

Следите за своим здоровьем. Нередко депрессия вырастает из заболеваний внутренних органов и гормональной системы. Депрессия может возникать при нарушениях гормонального фона. Также такое состояние психики связано со здоровьем печени и при пониженном уровне сахара в крови. Именно нехватка глюкозы приводит к нарушению работы головного мозга и недостаточной выработке серотонина. Также к изменениям психики приводит болезнь Альцгеймера и заболевания щитовидной железы. В здоровом теле – здоровый дух.

Сбалансируйте питание. Продуктами-антидепрессантами являются сардины, семга, грецкие орехи, авокадо, морковь, тыква, помидоры, хурма, апельсины, бананы, мандарины, абрикосы. Также обратите внимание на продукты, содержащие витамин В: цельное зерно, бобовые, капуста, пророщенная пшеница. Лучше всего плотно завтракать, а на ночь не наедаться. Лучшим напитком от депрессии можно назвать зеленый чай. Кто как жуёт, тот так и живёт.

Полюбите себя. Важно принимать себя таким, как есть, не наговаривать того, чего нет и прощать себя и окружающих. Отгоняйте от себя мысли неудачника. Хвалите себя. Чем лучше вы будете к себе относиться — тем скорее вас начнет радовать и ваше здоровье. Если вас гнетет прошлое, порежьте в лапшу все фотографии, удалите страницу в соцсети. Сделайте все, чтобы прошлого не было. Не пожить тех дней, что прошли.

Нормализуйте образ жизни.Приведите свой режим дня в порядок. Ложитесь спать вовремя. Во сне мы не только не думаем о своем угнетенном состоянии, но и расслабляемся. Не забывайте почаще бывать на свежем воздухе. Находите полчаса для прогулки в светлое время суток или ходите в походы выходного дня. Жизнь любит того, кто любит её.

Вода как антидепрессант. Идите на рыбалку, в баню, примите расслабляющую ванну с солью, жесткой щеткой разотритесь от кончиков пальцев до самого сердца, не пропустив ни одной части тела. Поможет справиться с ужасным настроением и контрастный душ. Можно завести аквариум. Посмотрись в воду на свою природу.

Найдите того, кому тяжелее. И начните выводить страдальца из депрессии. Заодно выйдете из этого состояния и сами. Также полезно просто помогать кому-то или делать подарки. Помогающий другим – найдёт и себе помощь.

Ищите отдушину. Пусть это будет книга или хороший фильм, творчество, игры.Что угодно, лишь бы вас это занятие радовало. Займитесь физкультурой, йогой. Переставьте мебель, можете сделать перестановку просто на столе или украсить стену новыми фото. Помогайте пожилым людям и детям, встречайтесь с любимыми друзьями или родственниками, все время куда-то ходите. Не сидите на месте и дома. Не бойся медлить, бойся остановиться.

Перестаньте обижаться. Выстроив образ обидчика, простите его, не несите обиду. Поймите, что человек, обидевший вас, даже не думает о вас, а вы добиваете себя собственными переживаниями. Ваши переживания – это ваши переживания, и никому они не приносят ни облегчения, ни возмездия. Не то червь, что человек съест, а то, что человека ест.

Контакт с животными. Проще всего обнять кота или спрятаться в его шубу и поплакать. Если домашнего любимца у вас нет, походите в приют волонтером. Заведите собаку. Всегда будет с кем прогуляться, а положительные эмоции она вам гарантирует. Лучше маленькая рыбка, чем большой таракан.

Проведите сеанс ароматерапии. Ароматы и правда помогают избавиться от плохих мыслей. Можно приобрести аромалампу, можно сделать ванну или распылить аромат по квартире. Лучше всего поднимают настроение грейпфрутовое, лавандовое, масло герани и апельсина. Тот жизнь ругает, кто счастья не знает.

Депрессия — дocтaтoчнo сложное и затяжное заболевание и надеяться избавиться от него в короткие сроки бессмысленно. В случае глубокой и затянувшейся болезни, если не получается справиться с депрессией самостоятельно, всё-таки необходимо показаться хорошему психотерапевту. Только он сможет разобраться с причинами, вызвавшими депрессию, устранить их и добиться полного восстановления вашего организма.

Будьте здоровы и счастливы!



Ольга Верещак,
валеолог Полоцкой детской поликлиники

Центр "Откровение"О центре

О центре



Мы слышим каждого






15 августа 2008 года открылся Центр здоровья молодежи «Откровение» на базе Полоцкой детской поликлиники.

Цель нашей работы заключается в укреплении репродуктивного, психологического и соматического здоровья молодежи за счет повышения информированности и мотивации к здоровому образу жизни.

Мы осуществляем консультирование подростков по основам здорового образа жизни, по формированию навыков безопасного и ответственного сексуального поведения, по профилактике заболеваний, передающихся половым путем, по профилактике употребления психоактивных веществ.

Записаться на прием к специалистам Центра (психологу, гинекологу) и получить консультацию по интересующим вопросам можно по номеру 42-76-55.


Наш адрес: г. Полоцк, ул. Е. Полоцкой, д. 18, кабинет 114а.
E-mail: otkroven@bk.ru
Телефон: 42-76-55
Сайт: http://otkrovenie.polmed.by/


О центре


Хочешь быть здоровым и счастливым – приходи к нам!

ЦЗМ «Откровение» – выслушаем, поможем, а главное, научим!